¿Tienes una agenda apretada? Aquí va un plan simple de 4 semanas:

• Semana 1: Camina 3 días y trota 1.
  
  
• Semana 2: Camina 2 días y trota 2.
  
  
• Semana 3: Corre suavemente 3 veces por semana.
  
  
• Semana 4: Corre 3 días, camina 1 día largo como recuperación.
  
  

Este plan te permite mantenerte activa y prepararte sin comprometer tus otras responsabilidades.